SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na

  • FBW czy Split? Masa - pierwszy cykl z kreatyną

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskania francuskie wszelkiego rodzaju. Plan może być z podziałem na A/B gdzie ćwiczysz: Pon - A Śr - B Pt - A Pon - B Śr - A Pt - B Pon - A Śr - B Pt - A itd. Nie wiem ile masz lat ale zakładam, że więcej jak 16 i masz opanowaną technike ćwiczen lub ma ci ją kto pokazać, jeśli tak nie jest to napisz, zrobi się inny plan bo mozesz sobie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4755 Data: 2010-08-22 10:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jak sam wiesz, Jason, był w kadrze olimpijskiej pływaków, wiele lat ćwiczy sw, na pewno zdrowo je i nieźle suplementuje;) Więc to nie jest tak, że on sobie poszedł na silkę, poćwiczył, pojadł, zapił kretą i tak wygląda. Skoro wcześniej nie ćwiczyłeś, raczej trudno by Ci było zaczynać od kompleksów sztangowych czy tam 4-dniowego splita. Weź jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2013-02-12 17:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sylwetka jest jak najbardziej na redukcję, natomiast jeśli jedziesz na 1500kcal już2 miesiące, to zdecydowałabym się na odpoczynek w okolicach zerowych. Niech wszystko się unormuje. Jak już tak będzie, to wyliczone przez Ciebie zapotrzebowanie powinno być bazą. Na jego postawie manewrujesz kaloriami. W zależności od tego czy obwody spadają, czy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2017-06-12 13:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak nie masz rewolucji po owsianych to jedz ile chcesz. Massi, po to są ćwiczenia robione jednorącz żeby je robić. Ciężar oczywiście że jest większy stosunkowo niż ten brany oburącz (np. wiosłowanie hantelką 50kg daje razem 100kg w obie strony, a wiosło sztangą 100kg jest już nieco bardziej challenging). Z drugiej strony w innych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 07:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Zapomnialem ale ich nie musze nagrywac filmy sa na moim youtube. No to Panteon już chyba nic nowego z kettlami u Ciebie nie zobaczy bo było dużo ćwiczeń z takim obciążeniem. Może rozpiętki ? Nie robie rozpietek,ale najlepiej niech Panteon zaproponuje o ile dam rady.

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-09 20:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Zapomnialem ale ich nie musze nagrywac filmy sa na moim youtube. No to Panteon już chyba nic nowego z kettlami u Ciebie nie zobaczy bo było dużo ćwiczeń z takim obciążeniem. Może rozpiętki ? Nie robie rozpietek,ale najlepiej niech Panteon zaproponuje o ile dam rady. Oj nie wiem czy to dobry pomysł :-D może Panteon nie będzie taki wymagający ;-)

    Odpowiedzi: 1851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-09 20:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niestety teraz nie mam dostępu do korekty diety nie mówiąc o jej pokazaniu tutaj, a żeby ją dopracować wypadało by też wiedzieć czym mam zamiar ją uzupełnić, bo wiem ile potrafię zjeść w ciągu dnia i niestety nie wyrabiam się z całym dziennym zapotrzebowaniem jeśli odpuszczę sobie suplementacje po treningu i w pracy. To gratuluje że mogłeś tyle [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2016-12-29 23:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profilaktycznie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] poszedłeś do chirurga czy sam wykryles, czy jak? bo z tego co napisałeś czekasz juz na zabieg, teraz juz tak troche wybiegajac w przyszlosc, ALE czy mozesz napisac ile mniej wiecej czekales na zabieg od momentu ,gdy dowiedziales sie iz trzeba go wykonac? jak ma sie do tego kwestia cwiczen siłowych?? wrócilem do treningów pare dni temu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5546 Data: 2008-08-21 11:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chwilowy - ja mialem pewne porownanie i zrozumialem ze cwiczenia sa nieodlaczne. zrobilem jedna wycinke z malutka loscia stuffu, ale mialem ok diete, i codziennie biegalem - codziennie a nie "prawie". wtedy dziennie uzywalem ok 80-90mg efedryny, 1g kwasu acetylosalicylowego, 2-3 kawy. byla to wersja zupelnie minimalistyczna jesli o [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10580 Data: 2005-12-19 22:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold Classic 2-4.03.2007

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] marzenia Najsilniejszy człowiek świata ma wielkie serce Adrian Ciołek ma 9 lat i choruje na zanik mięśni typu Beckera. Lekarze nie potrafią mu pomóc ani nawet powiedzieć, ile może żyć. Jego największym marzeniem było spotkanie z Mariuszem Pudzianowskim (30 l.). Wczoraj zostało spełnione. Fundacja "Mam Marzenie" działa w Polsce od [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-17 18:26:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile masz yamek w bicu? moze pora na zmiane cwiczen albo planu treningowego

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-14 13:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] były od samego początku – jedyna ruchoma ławka skośna była opanowana przez około 5-6 istot trójboistycznych przez jakieś 20 minut. Przez ten czas wydłużałem rozgrzewkę ile mogłem, ale ze zniecierpliwienia zrobiłem 5 serii gilotyny płasko, z czego 3, które mogłem uznać za robocze. Szczerze, to właśnie płaską wersję czułem lepiej, ale o tym [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 21:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hipertrofia z siłą

    Post
    Trening dla początkujących

    ja wiem ile się robi seri i ćwiczeń w p&p, w każdym razie chodziło mi na jakiej podstawie twierdzisz, że to mało, a nie byś mi napisał ile jest; są też p&p 4 dniowe ;-) Z Twoim planem napisałem dlaczego i co źle, sorka ale nie mam 5h by dokładnie Ci tłumaczyć co i jak skoro nawet podstaw nie ogarniasz; zresztą jak dla mnie to nieudolna próba [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2014-01-29 00:47:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pływacki i co dalej?

    Post
    Inne dyscypliny

    >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9463 Data: 2005-01-14 17:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj kolega Cygan - Ocencie go!!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ojej ile tu zazdrosnych osób, chudych biednych i zdesperowanych :) "mi nie udało się czegoś naturalnie osiągnąć, innym też się nie uda" – znacie to już? "każdy może brać, nie każdy będzie dobrze wyglądał" – ile osób z tych, co biorą, wygląda idealnie? (Mówimy o amatorach tego sportu) Cygan wygląda [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 16123 Data: 2003-06-10 09:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny. Proszę-dosyć pilne.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ten sposób a słyszałem o nim dużo dobrego (i nawet tutaj ktoś napisał, że jest dobry). Czy na mnie zadziała, nie wiem, ale właśnie tego chce się dowiedzieć tylko nie wiem po ile robić serii oraz ile powtórzeń/serie. Tak jak pisałem spróbuje tego splitu Push&Pull i zastanawiałem się czy nie dodać jakiś ćwiczeń jeszcze do tego. Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2013-09-06 15:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez bibułkę. Chodziło mi o to, że masti jako ojciec założyciel, organizator najpierw nawymyślał ćwiczeń, których nie idzie zrobić, pozę w której bicek wygląda choojowo o ile nie prezentują jej PRO, a następnie nie pofatygował się nawet żeby ocenić naszych prezentacji, o tym że nie zrobił tych świetnie dobranych na masę ćwiczeń nie wspomnę. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7588 Data: 2018-02-03 10:31:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Biorę się za siebie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub owsiankę na chudym mleku ewentualnie otręby pszenne. Dodatkowo piję odżywkę Izolat białka sojowego 88% 20g. 2.Obiad: 100g-200g Filetu z kurczaka przyprawiony tylko i zrobiony na 10g smalcu na patelni, do tego 100-150g kaszy gryczanej, do tego surówkę tu jem albo jakieś pomidory, ogórki, lub jakieś [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 2011-04-22 17:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Supermasa-Supersiła Weidera, kilka pytań!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tyg. Starac sie wykonac 4-5 serii ,tak aby móc w kazdej zrobic max prawidłowych powt. Nie zrazac sie ,ze to bedzie na poczatku ciezko wykonac w ostatnich seriach robic tyle ile sie da, można też poprosić o pomoc partnera ,lub zastosowac lekki ruch oszukany Nigdy nie dobierac ciężaru tak by nie wykonac min 4 powt. Jesli pełne wykonanie serii z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2009-02-08 11:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawach - wnioskuje z tego co czytam, ale za to chyba masz jakieś bardzo subiektywne spojrzenie na siebie, chyba myślisz, że posiadasz już całą możliwą mądrość życiową.. hm.. nie wiem ile masz lat, ale zachowanie wskazuje mi na dojrzewającego chłopca, który zachłysnął się jakimiś ostrymi dopalaczami.. Trochę pokory Bartoszu, bo naprawdę żal..

    Odpowiedzi: 1607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-01 07:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)